點解愈減愈肥？

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點解越減越肥?你唔係冇毅力,而係身體進入咗「節能模式」
長期節食會令基礎代謝下降、飢餓感上升、身體更傾 向儲存脂肪。運動做到身水身汗,體重卻停滯;壓力 同睡眠不足,再令腹部脂肪更容易囤積。呢一切,都 係代謝補償同反彈機制嘅結果。

本書用科學同香港真實生活場景,拆解節食陷阱、運 動迷思同壓力性肥胖,並提供逆向節食、飲食重構同 修復代謝行動計劃。幫你由「越減越肥」走向真正可 持續嘅健康

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• 內容簡介
• 作者簡介
  • 前言
  • 第一章：你唔係「冇毅力」，你係「用錯方法」
  • 第二章：越減越肥嘅核心元兇——「代謝補償」
  • 第三章：節食陷阱——你以為嘅「健康」其實可能係傷害
  • 第四章：運動迷思——點解做到身水身汗都仲係肥？
  • 第五章：壓力性肥胖——皮質醇嘅「肚腩陷阱」
  • 第六章：飲食重構——唔使捱餓嘅「飽住瘦」策略
  • 第七章：逆向節食——反彈的終結者
  • 第八章：心理建設——同體重數字「分手」
  • 第九章：實戰計劃——四星期「修復代謝」行動框架
  • 第十章：總結——由「減肥」走向「與身體合作」
  • 補充深化內容：代謝補償的更多面向
  • 深化：香港生活場景下的實際應用
  • 深化：逆向節食的詳細操作例子
  • 深化：心理層面的更多討論
  • 深化：四星期計劃的每日參考
  • 結語補充
  • 額外章節深化：常見問題解答
  • 額外實用工具：簡單自我評估表
  • 關於長期維持
  • 最後的話
  • 附錄：香港常見食物的實用參考（非精確計算，只作方向）
  • 關於「平台期」的再說明
  • 寫給曾經多次失敗的你

作者簡介
大夫，香港人，長期關注中產階級嘅生活壓力同健康處境。
見過太多人努力節食、運動，結果卻反彈得更嚴重；亦見過太多人把失敗歸因於「自己冇毅力」，卻忽略咗身體本身嘅生理機制。
今次只係用一個普通人嘅視角，去拆解點解愈減愈肥、點解代謝會「反擊」。
希望透過務實、直接嘅文字，同讀者一齊理解自己嘅身體，建立真正可持續嘅方法。

文生創意社係由香港獨立作者「大夫」創立嘅電子書品牌，專注以本地視角拆解中產生活中最真實嘅困境——理財、健康、職場同心理。
我們相信，好內容唔需要故作高深，而係要直接、務實、說人話。每本書都圍繞一個令港人共鳴嘅反問，幫助讀者睇清問題本質，並找到可以真正執行嘅方法。
大夫創意社，用文字陪你看清生活，一步步取回主動權。